1. دراز و نشست با توپ
این تمرین با درگیر کردن عضلات مرکزی بدن، به تقویت عضلات شکم و کمر، افزایش استقامت بدنی و بهبود تعادل و هماهنگی حرکتی کودکان کمک می‌کند و نقش مؤثری در تقویت وضعیت صحیح بدن دارد.
2. چرخش تنه با توپ به چپ و راست
این حرکت موجب افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات، تقویت عضلات پهلو و شکم و بهبود هماهنگی بین چشم و دست می‌شود. همچنین کنترل حرکتی و تمرکز کودکان را تقویت می‌کند.
3. عبور دادن توپ از زیر پا و چرخاندن دور ساق
این تمرین باعث تقویت عضلات شکم، پاها و لگن، افزایش تعادل، هماهنگی اندام‌ها و ارتقای مهارت‌های حرکتی ظریف و درشت می‌شود و چابکی و کنترل بدن را در کودکان بهبود می‌بخشد.